Heb je net veel geld uitgegeven aan nieuw wandelschoenen en dan blijkt dat je hier blaren in kan lopen…. Toch jammer als je net aan het trainen bent voor de 4-daagse en daardoor niet zou kunnen deelnemen, of als je er pas tijdens je vakantie achterkomt dat je blaren loopt in je nieuwe wandelschoenen.

Acht tips om blaren in je nieuwe wandelschoenen te voorkomen

1. Draag goed passende wandelschoenen. Dit zijn wandelschoenen die voorkomen dat je voeten gaan schuiven, terwijl je toch nog voldoende ruimte hebt voor je tenen. Dus ook als je voeten iets opzetten na enkele kilometers wandelen.
2. Draag goed passende (naadloze) wandelsokken waarin je zo min mogelijk gaat zweten. Liefst anattomisch voorgevormd en van een bekend merk zoals Falke of X-socks.
3. Loop je schoenen toch alvast een beetje in. Niet zozeer voor je schoenen, maar voraal voor jou en je voeten omdat je zelf ook goed getraind aan een tocht moet beginnen. Voeten die nooit wandelen krijgen sneller blaren dan voeten die al de nodige kilometers hebben afgelegd.
4. Begin minimaal vier weken voordat je een (lange) tocht gaat maken met het preventief dagelijks behandelen van je voeten met voetverzorgende zalfjes die de huid dikker en steviger maken. Kampferspiritus (o.a. te koop bij de drogist) is hier een goed en goedkoop middel voor.
5. Behandel je voeten eventueel vlak voordat je gaat lopen in met vaseline of uierzalf. Doordat het vet vocht tegenhoudt, worden je voeten minder week en minder stroef. Doe dit vooral niet als het erg warm weer dreigt te worden. Het vet kan zweetvoeten juist verergeren.
6. Strooi voordat je gaat lopen (en herhaal dit eventueel tijdens het lopen) wat talkpoeder in je schoenen, in je sokken en op je voeten. Talkpoeder neemt vocht op waardoor je minder last hebt van zweetvoeten.
7. Was je voeten altijd alleen met koud water en zonder zeep. Zeep maakt de huid zachter.
8. Gevoelige plekken kun je vlak voor een wandeling preventief afplakken met leukoplast of sporttape van bijvoorbeeld Hansaplast. Om te voorkomen dat de lijm aan je sokken plakt, kun je wat talkpoeder over de tape wrijven. Let op dat er bij het afplakken geen ribbels ontstaan, want die veroorzaken juist blaren.

Lees verder →